Dziewczyna pije tylko kawę i herbatę w ciągu dnia, myśląc, że to też płyn, i zastanawia się, dlaczego wieczorem jej nogi puchną, a skóra staje się sucha.
Nie wie, że kofeina i tanina działają moczopędnie i tylko zwiększają odwodnienie, podczas gdy organizm potrzebuje czystej wody każdego dnia, donosi korespondent .
Nefrolog wyjaśnia, że przewlekłe odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn powstawania kamieni nerkowych i pęcherzowych. Gdy mocz staje się zbyt skoncentrowany, wytrącają się z niego sole i tworzą kryształy, które latami rosną i zamieniają się w kamienie.
Zdjęcie: Pixabay
Krew z niedoborem wody staje się gęsta, sercu trudniej jest ją pompować, a obciążenie układu sercowo-naczyniowego wzrasta. Gęsta krew gorzej dostarcza tlen do narządów, a osoba czuje się zmęczona, choć nie ma ku temu obiektywnego powodu.
Skóra jako pierwsza reaguje na niedobór płynów: traci elastyczność, łuszczy się i szybciej się starzeje. Wszelkie kremy i serum są bezużyteczne, jeśli ciało jest odwodnione od wewnątrz, ponieważ nawilżanie powinno pochodzić z głębi, a nie z powierzchni.
Mózg składa się w 75 procentach z wody i nawet łagodne odwodnienie upośledza funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację. Osoba zaczyna myśleć mniej jasno, reagować wolniej i popełniać błędy w prostych czynnościach, obwiniając za to zmęczenie lub wiek.
Zaparcia i problemy trawienne są również często związane z brakiem wody, ponieważ jelita potrzebują płynów do formowania stolca. Środki przeczyszczające i probiotyki nie pomogą, jeśli dana osoba nie pije wystarczającej ilości wody, woda jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki i działania korzystnych bakterii.
Ważne jest, aby nie czekać na pragnienie, ponieważ jest to już późny sygnał odwodnienia, i pić przez cały dzień w małych porcjach. Nie ma jednej normy dla wszystkich, należy kierować się kolorem moczu i samopoczuciem, a nie zmuszać się do obowiązkowych dwóch litrów, jeśli organizm prosi o mniej.
Subskrybuj: 
Czytaj także
- Dlaczego nie możemy schudnąć bez sportu i czy możemy obejść się bez samej diety: trener fitness o błędnych przekonaniach
- Co się stanie, jeśli zastąpisz cukier słodzikami: endokrynolog o ukrytych zagrożeniach i odpowiedzi insulinowej
