Mężczyzna zjada pełny obiad, a godzinę później wraca do lodówki w poszukiwaniu czegoś do jedzenia, szczerze zastanawiając się, skąd bierze się ten złośliwy apetyt.
Obwinia siebie za obżarstwo i brak siły woli, nie podejrzewając, że przyczyna może leżeć nie w jego charakterze, ale w pracy organizmu i składzie jego talerza, donosi korespondent .
Gastroenterolog Sergei Vyalov wyjaśnia, że ciągłe uczucie głodu jest często związane z ostrymi skokami poziomu cukru we krwi, które prowokują szybkie węglowodany. Kiedy osoba zjada bułkę lub słodycze, poziom glukozy gwałtownie wzrasta, trzustka uwalnia dużo insuliny, a cukier spada poniżej normy, powodując kolejny atak głodu godzinę później.
Zdjęcie:
Brak białka w diecie jest kolejną częstą przyczyną ciągłego głodu, ponieważ białko daje najdłużej trwające uczucie sytości. Jeśli talerz jest pełen węglowodanów i nie ma wystarczającej ilości mięsa, ryb lub jajek, organizm szybko trawi pokarm i ponownie potrzebuje energii.
Odwodnienie maskuje głód, ponieważ ośrodki pragnienia i głodu w mózgu znajdują się obok siebie i sygnały są mylone. Osoba myśli, że jest głodna, ale w rzeczywistości potrzebuje tylko szklanki wody, a po piętnastu minutach pragnienie jedzenia znika.
Niedobór snu zwiększa poziom greliny, hormonu głodu i zmniejsza poziom leptyny, hormonu sytości. Osoba pozbawiona snu je więcej i nie może jeść normalnych porcji, ponieważ mózg nie otrzymuje sygnału sytości.
Problemy z przepływem żółci i trzustką mogą również powodować fałszywe poczucie głodu, ponieważ organizm nie może strawić tego, co zjadł i domaga się więcej. Osoba je, ale składniki odżywcze nie są trawione, a mózg myśli, że jest głodna, mimo że jest wystarczająco dużo kalorii.
Głód emocjonalny spowodowany stresem, nudą lub niepokojem nie ustępuje po jedzeniu, ponieważ przyczyna nie leży w żołądku, ale w psychice. Jedzenie emocji prowadzi do przejadania się, ale nie daje sytości, ponieważ prawdziwy głód nie był fizyczny, a talerz jest tutaj bezsilny.
Ciągły głód to nie wyrok czy słabość charakteru, ale objaw, który można i należy przeanalizować. Wystarczy sprawdzić poziom hormonów, dostosować reżim snu i picia, usunąć szybkie węglowodany – a organizm przestanie domagać się jedzenia co dwie godziny.
Subskrybuj: 
Czytaj także
- Dlaczego napoje dla sportowców nie są dla zwykłych ludzi: kardiolog o cukrze i elektrolitach
- Co się stanie, jeśli przestaniesz jeść mięso po pięćdziesiątce: geriatra o białku i przetrwaniu w starszym wieku
