Zdjęcie: z otwartych źródeł
Herbata ta wspomaga równowagę wodną i nasyca organizm przeciwutleniaczami
Jeśli chodzi o zdrowie nerek, ważne jest, co pijesz. Według dietetyków, zielona herbata odgrywa w tym szczególną rolę. Pisze o tym EatingWell.
Zgodnie z artykułem, nerki pracują przez całą dobę, filtrując około 150 litrów krwi dziennie w celu usunięcia toksyn, zrównoważenia elektrolitów, regulacji ciśnienia krwi, produkcji czerwonych krwinek i utrzymania zdrowia kości.
„Zapewnienie odpowiedniego poziomu wody jest jednym z najważniejszych sposobów na utrzymanie ich najlepszego funkcjonowania. Woda jest zawsze doskonałym wyborem, ale zielona herbata może przynieść dodatkowe korzyści ze względu na zawartość przeciwutleniaczy” – czytamy w artykule.
Publikacja ujawniła, co nauka mówi o tym, w jaki sposób zielona herbata pomaga wspierać nerki i na kogo należy uważać.
Dlaczego zielona herbata jest dobra dla nerek
„Zielona herbata może być częścią ogólnej zdrowej diety wspierającej zdrowie i funkcjonowanie nerek. Może zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych, utrzymywać prawidłowy poziom nawodnienia i poprawiać zdrowie dróg moczowych” – wyjaśnia dietetyk Bridget Zeitlin z Master of Public Health.
Badanie z 2019 r. opublikowane na platformie ScienceDirect przypisuje korzyści zielonej herbaty dla funkcji nerek jej wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, w szczególności galusanu epigallokatechiny (EGCG). Naukowcy odkryli, że ten polifenol może chronić przed przewlekłą chorobą nerek i ostrym uszkodzeniem nerek.
Należy zauważyć, że zielona herbata promuje również nawodnienie, które odgrywa ważną rolę w zdrowiu nerek. Według badania z 2022 r. opublikowanego w Cambridge Core, utrzymanie równowagi wodnej pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym, sprzyja wydalaniu produktów przemiany materii z moczem, równoważy elektrolity i pomaga utrzymać zdrowy poziom ciśnienia krwi.
Zeitlin zaleca picie od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie, z czego trzy do czterech szklanek należy zastąpić herbatą.
Dietetyk Jen Hernandez, która specjalizuje się w zdrowiu nerek, powiedziała, że większość badań nad zieloną herbatą i funkcjonowaniem nerek pochodzi z badań na zwierzętach i in vitro, więc potrzebne są dalsze badania nad jej właściwościami u ludzi.
„Zielona herbata może być świetnym sposobem na utrzymanie równowagi wodnej i zastąpienie zwykłej wody. Ważne jest jednak, aby nie traktować jej jako leczenia chorób nerek” – mówi.
Jak pić zieloną herbatę dla zdrowia nerek
Zeitlin twierdzi, że warto pić niesłodzoną herbatę, aby uzyskać pełny efekt. Badanie z 2023 r. opublikowane w Journal of Global Health wykazało, że picie niesłodzonej herbaty zmniejszyło ryzyko przewlekłej choroby nerek, podczas gdy picie słodzonej herbaty nie.
Kto powinien uważać na zieloną herbatę
Osoby z przewlekłą chorobą nerek powinny skonsultować się z lekarzem przed dodaniem zielonej herbaty do swojej diety, powiedział Hernandez. Ta sama rada dotyczy osób przyjmujących leki, aby upewnić się, że nie ma interakcji między herbatą a lekami, podkreślił Zeitlin.
Uwagi:
