Zdjęcie: z otwartych źródeł
Darmowa metoda, która działa skuteczniej niż najdroższe witaminy, ale większość ludzi ją ignoruje
W ostatnich latach podejście do medycyny starzenia się zmieniło się diametralnie: eksperci coraz częściej kładą nacisk nie na całkowitą liczbę przeżytych lat, ale na jakość życia bez chorób. Parade pisze o codziennym nawyku, który jest kluczem do długowieczności.
„Najpotężniejsze antidotum na przedwczesne starzenie się jest darmowe. Nie jest sprzedawane w formie pigułek, proszków czy suplementów. Jest tuż za twoimi drzwiami i prawdopodobnie jest najbardziej niedoceniane” – mówi ekspert ds. długowieczności i autor książki „The Inner Epidemic”, dr John La Puma.
Nawyk, który przedłuża życie
Minimum 30 minut ruchu każdego dnia jest o wiele bardziej korzystne niż przyjmowanie suplementów diety. Dr Nisha Chellam z Parsley Health podkreśla, że aktywność fizyczna jest najbardziej naukowo udowodnioną metodą przedłużania życia i promowania zdrowia. Obecnie nie ma leku, który dorównywałby skutecznością regularnym ćwiczeniom.
Ćwiczenia to darmowy „lek podstawowy”, który nie tylko wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy, ale także poprawia nastrój dzięki endorfinom. Aktywność fizyczna pomaga organizmowi lepiej wchłaniać składniki odżywcze z pożywienia.
„Gdyby ćwiczenia fizyczne można było butelkować i sprzedawać w postaci pigułek, byłyby one najbardziej wartościowym i powszechnie stosowanym środkiem farmaceutycznym na świecie” – zauważa La Puma.
Badanie opublikowane w Journal of Aging Research potwierdza: ruch zmniejsza ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny o 30-35% w porównaniu do osób prowadzących siedzący tryb życia.
Według dr Chellama, osoby, które nie są leniwe, jeśli chodzi o ruch, mają zwykle szczuplejsze talie, silniejsze mięśnie i zdrowsze ciśnienie krwi. Oprócz zmian wizualnych, ćwiczenia pomagają układowi nerwowemu lepiej radzić sobie ze stresem, co jest zauważalne dzięki większej zmienności tętna.
„Powodem, dla którego globalny rynek suplementów osiągnął wartość 150 miliardów, jest to, że tworzą one poczucie działania w chwili obecnej, podczas gdy korzyści płynące z regularnych ćwiczeń wymagają wysiłku i czasu, na które większość z nas przekonała się, że nie ma czasu” – zauważa ekspert.
Uwagi:
