Nie musisz liczyć kroków, aby czerpać korzyści z chodzenia, powiedział lekarz ogólny Hussain Ahmad. W rozmowie z HuffPost wyjaśnił, w jaki sposób chodzenie może poprawić sen.
Ahmad stwierdził, że chodzenie między 11:00 a 15:00 poprawi nastrój, sen i pomoże regulować aktywność. Lekarz podkreślił jednak, że nie jest konieczne chodzenie koniecznie 10 000 kroków. „Szybkie chodzenie przez co najmniej 150 minut tygodniowo lub około 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu pomoże zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, poprawić nastrój i promować kontrolę wagi” – powiedział specjalista.
Zauważył również, że chodzenie stymuluje produkcję sygnałów biologicznych, które promują szybsze zasypianie i głębszy sen. Lekarz opisał to podejście jako szczególnie przydatne dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i chcą poprawić jakość swojego nocnego odpoczynku bez skomplikowanych ćwiczeń lub leków.
