W porcji makreli znajduje się dzienna norma przydatnych witamin, które przyczyniają się do produkcji jednego z głównych żeńskich hormonów. Anastasia Bobrova, położnik-ginekolog i reproduktolog, powiedziała RIA Novosti.
„W 100 gramach makreli zawiera niezbędną dzienną normę witaminy D3 i grupy B, które bezpośrednio wpływają na jakość produkcji jednego z głównych hormonów żeńskich – estrogenu” – wyjaśniła.
Bobrova zauważyła, że estrogen jest syntetyzowany niezależnie, ale spożywane składniki odżywcze mają wpływ na jego produkcję. Lekarz podkreślił, że witaminy z grupy B, witamina E i D3 pomagają normalizować jego poziom.
Na przykład 100 gramów makreli zawiera ponad 16 mikrogramów witaminy D3, 1,5 miligrama witaminy E i ponad 8 mikrogramów witaminy B12. Pokrywają one dzienne zapotrzebowanie organizmu.
Według eksperta, witamina D3 promuje lepsze zdrowie i utrzymanie hormonów u dziewcząt. Pomaga dorosłym kobietom zachować aktywność i pozbyć się nieprzyjemnych objawów menopauzy.
Ponadto witaminy B6, B9, B12 biorą udział w syntezie osłonek nerwowych, regulując poziom homocysteiny, która może niszczyć ściany naczyń krwionośnych. Ponadto, aby wspierać równowagę hormonalną, ekspert zalecił dodanie do diety nasion lnu i sezamu, czosnku i soi.
