Zdjęcie: ze źródeł publicznych
W Korei Południowej zęby myje się po każdym posiłku, ale czy jest to dobry nawyk dla wszystkich?
W Korei Południowej ludzie zwykle myją zęby trzy razy dziennie – po każdym posiłku. Nazywa się to zasadą „3-3-3”. New York Times podaje, że nie dla wszystkich jest ona skuteczna.
Dlaczego higiena jamy ustnej jest tak ważna
Właściwa pielęgnacja zębów jest ważna nie tylko dla pięknego uśmiechu. Badania pokazują, że dobra higiena jamy ustnej wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem poważnych chorób, w szczególności choroby Alzheimera i reumatoidalnego zapalenia stawów.
W wielu krajach ludzie są uczeni od dzieciństwa, aby myć zęby dwa razy dziennie – rano i wieczorem, przez około dwie minuty. Jednak w innych kulturach zasady mogą być zupełnie inne.
Zasada „3-3-3” z Korei Południowej
W Korei Południowej już w latach 80. dentyści spopularyzowali tak zwaną zasadę „3-3-3”. Stanowi ona, że:
- Szczotkuj zęby trzy razy dziennie;
- rozpocząć szczotkowanie 3 minuty po jedzeniu;
- Szczotkuj zęby przez 3 minuty.
Pomysł ten stał się tak popularny, że w metrze, kawiarniach i centrach handlowych w całym kraju utworzono specjalne miejsca do szczotkowania zębów. W niektórych miejscach instalowane są nawet automaty ze szczoteczkami do zębów, a w szkołach tworzone są specjalne stanowiska do higieny jamy ustnej.
Czy dodatkowe czyszczenie jest naprawdę przydatne?
Niektóre badania potwierdzają skuteczność tego podejścia. Na przykład w 2017 r. naukowcy odkryli, że ludzie, którzy myją zęby po obiedzie, mają niższe ryzyko chorób dziąseł.
Jednak nie wszyscy dentyści zgadzają się, że ta praktyka jest konieczna.
Dlaczego dentyści nie zalecają mycia zębów bezpośrednio po posiłku?
Dentysta Daniel Naisan wyjaśnia, że mycie zębów bezpośrednio po jedzeniu może być nawet szkodliwe.
Po spożyciu kwaśnych pokarmów, takich jak owoce cytrusowe, napoje gazowane lub wino, szkliwo zębów staje się tymczasowo bardziej miękkie. Energiczne szczotkowanie w tym czasie może je uszkodzić.
Dlatego dentyści zalecają odczekanie 30-60 minut po jedzeniu przed szczotkowaniem.
Ile minut należy myć zęby?
Eksperci podkreślają, że dwie minuty są zazwyczaj wystarczające, jeśli szczotkujesz zęby prawidłowo. Trzy minuty nie zaszkodzą, ale też nie dadzą znacznie lepszych rezultatów.
Zbyt agresywne szczotkowanie, zwłaszcza sztywnymi szczoteczkami, może powodować erozję szkliwa. Może to spowodować, że zęby staną się cieńsze, ciemniejsze i bardziej wrażliwe.
