Czy słyszałeś o upragnionych 10 000 krokach, które musisz przejść, aby być zdrowym? Cóż, możesz odetchnąć i odłożyć krokomierz.
Badanie opublikowane w autorytatywnym czasopiśmie , stwierdza, że aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci wystarczy tylko 7 tysięcy kroków, donosi korespondent .
Co więcej, naukowcy poszli jeszcze dalej i stwierdzili, że nawet 10 minut energicznego spaceru dziennie może uratować setki tysięcy istnień ludzkich każdego roku. Czy można to sobie wyobrazić? Zaledwie dziesięć minut, a efekt jest porównywalny z pełnym treningiem.
Zdjęcie: Pixabay
Aktywność fizyczna to niekoniecznie siłownia i obolałe mięśnie następnego ranka. Australijscy naukowcy potwierdzili, że nawet 5-7 minut energicznych ćwiczeń w domu dziennie poprawia ciśnienie krwi i funkcjonowanie mózgu, zmniejszając ryzyko demencji.
Ważne jest, aby znaleźć rodzaj ruchu, który sprawia przyjemność.
Może to być pływanie, joga lub po prostu energiczny spacer po parku do ulubionego podcastu. W końcu tacy są ludzie: nie będą robić czegoś, czego nienawidzą, bez względu na to, jak przydatna jest ta aktywność.
Nie zapominajmy też o wodzie, ale też bez fanatyzmu. Dwa litry dziennie to średnia norma, która może się różnić w zależności od wagi, pory roku, a nawet narodowości. Pij wtedy, kiedy masz na to ochotę i nie zmuszaj się do tego.
Zdrowy styl życia to nie maraton z przeszkodami ani konkurs siły woli.
To po prostu słuchanie swojego ciała i dawanie mu tego, czego dziś potrzebuje, czy to spaceru, szklanki wody czy miski bogatej zupy.
Subskrybuj: 
Czytaj także
- Co się dzieje, gdy śpisz mniej niż osiem godzin: zaskakujące odkrycia naukowców dotyczące urody i stresu
- Dlaczego potrzebujemy śniadania i dlaczego kawa się nie liczy: dietetyk o pierwszym posiłku dnia
