Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Ważne jest, aby nie jeść niczego przed ważeniem, aby nie uzyskać fałszywego wyniku.
Waga osoby może zmienić się o kilka kilogramów w ciągu dnia. Określono moment, w którym wynik ważenia będzie najbardziej obiektywny. Informuje o tym strona internetowa Zdrowie.
Kiedy najlepiej się ważyć?
Czasopismo Contemporary Clinical Trials podaje, że najlepszą porą na ważenie się jest poranek, zanim cokolwiek zjesz lub wypijesz oraz po skorzystaniu z toalety.
Ważne jest, aby ważyć się o tej samej porze każdego dnia, aby uzyskać prawidłowe dane. Idealnie jest zważyć się, zanim waga zacznie naturalnie wzrastać w ciągu dnia, co może być spowodowane spożywanymi pokarmami i płynami, zmianami hormonalnymi, a nawet ilością spożywanej soli.
Waż się codziennie lub raz w tygodniu
Katherine Ross, PhD, powiedziała, że monitorowanie masy ciała w czasie – czy to podczas corocznej wizyty u lekarza rodzinnego, czy częściej przy użyciu wagi w domu – może być przydatne do śledzenia ogólnego stanu zdrowia.
Osoby próbujące schudnąć powinny ważyć się co najmniej raz w tygodniu.
Badanie opublikowane w International Journal of Obesity wykazało, że osoby, które ważą się codziennie, częściej tracą na wadze i przyjmują więcej nawyków kontroli wagi.
Kiedy ważenie się może nie być pomocne
Osoby z zaburzeniami odżywiania i stanami lękowymi powinny ważyć się rzadziej. Jeśli zauważysz, że znajomość lub kontrolowanie swojej wagi negatywnie wpływa na Twój nastrój, gdy nie widzisz pożądanej liczby, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem.
Monitorowanie masy ciała jest ważne jako część planu leczenia niektórych schorzeń, takich jak niewydolność serca lub choroba nerek.
Oprócz masy ciała, inne pomiary mogą również wskazywać na utratę tkanki tłuszczowej i inne wskaźniki zdrowotne, w tym pomiary odzieży, wyniki badań laboratoryjnych metabolizmu, poziom energii i wydolność fizyczną.
Codzienne zdrowe nawyki, takie jak prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i wystarczająca ilość snu, mogą poprawić stan zdrowia, nawet jeśli waga nie ulegnie zmianie.
Uwagi:
