Kawa jest najpopularniejszym napojem na świecie, a debata na temat jej szkodliwości lub korzyści trwa od dziesięcioleci.
Jeśli jednak odłożyć na bok emocje i przyjrzeć się badaniom z ostatnich lat, okazuje się zaskakująca rzecz: dla większości ludzi regularne spożywanie kawy nie jest złym nawykiem, ale skuteczną profilaktyką chorób, donosi korespondent .
Neurolodzy z Wielkiej Brytanii przeprowadzili zakrojone na szeroką skalę badania i odkryli, że osoby pijące kawę mają o 20% niższe ryzyko udaru mózgu i demencji.
Zdjęcie:
Kofeina i przeciwutleniacze zawarte w napoju chronią naczynia krwionośne mózgu i zapobiegają tworzeniu się blaszek amyloidowych charakterystycznych dla choroby Alzheimera.
Oczywiście ważna jest dawka i jakość. Lekarze ostrzegają: bezpieczna norma to nie więcej niż 3-4 filiżanki espresso dziennie i lepiej pić je bez cukru i podwójnej śmietanki.
Kawa rozpuszczalna jest gorsza od kawy ziarnistej pod względem zawartości użytecznych substancji, a dodatek syropów zamienia napój w deser z pustymi kaloriami.
Osobno warto powiedzieć o wpływie na serce. Kardiolodzy uspokajają: u zdrowych ludzi kawa nie powoduje arytmii, a umiarkowane spożycie nawet zmniejsza ryzyko niewydolności serca. Problemy zaczynają się tylko u tych, którzy mają niezdiagnozowane choroby lub piją litry kawy.
Kawa okazała się również doskonałym spalaczem tłuszczu, ale nie sama w sobie, ale w połączeniu z ćwiczeniami.
Picie filiżanki pół godziny przed ćwiczeniami zwiększa wytrzymałość i sprawia, że organizm jest bardziej aktywny w wykorzystywaniu tłuszczu jako paliwa, co potwierdzają fizjolodzy sportowi.
Główną zasadą, której nauczyli się naukowcy, jest to, że kawa nie powinna być jedynym źródłem płynów.
Ma działanie moczopędne, a jeśli nie pijesz zwykłej wody, możesz się odwodnić ze wszystkimi konsekwencjami dla skóry i naczyń krwionośnych, więc szklanka wody oprócz filiżanki kawy to idealny tandem.
Subskrybuj: 
Czytaj także
- Dlaczego potrzebujemy węglowodanów wieczorem: dlaczego kolacja bez owsianki prowadzi do załamań
- Dlaczego detoks sokowy jest niebezpieczny dla wątroby: co ukrywają dietetycy celebrytów
