Spędzamy 8-10 godzin dziennie przed komputerem, ciesząc się, że nie palimy, a wieczorami chodzimy na siłownię.
Ale epidemiolodzy przeprowadzili badania na dużą skalę i odkryli, że nawet godzinny trening nie rekompensuje godzin siedzenia, jeśli przez resztę dnia osoba jest nieruchoma, donosi korespondent .
Badania pokazują, że ludzie, którzy siedzą dłużej niż 8 godzin dziennie bez przerwy, mają od 50 do 60 procent wyższe ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia w porównaniu z tymi, którzy siedzą krócej niż 4 godziny.
Zdjęcie: Pixabay
Jednocześnie wieczorny sport zmniejsza ryzyko tylko częściowo, ponieważ ciało cierpi tylko z powodu ciągłego siedzenia, a nie z powodu całkowitej aktywności.
Fizjolodzy wyjaśniają mechanizm: podczas siedzenia enzym lipoproteinlipaza, odpowiedzialny za spalanie tłuszczu, jest praktycznie wyłączony.
Nawet jeśli jadłeś prawidłowo, tłuszcze nie są rozkładane, ale odkładane, a rezultatem jest paradoks: osoba je mało, ale tyje, ponieważ jej układ enzymatyczny po prostu śpi z powodu braku ruchu.
Ortopedzi dodają, że siedzenie zabija kręgosłup tak samo jak podnoszenie ciężarów. Dyski międzykręgowe nie mają własnych naczyń krwionośnych i są odżywiane tylko przez ruch, a w bezruchu wysychają i przerzedzają się, co prowadzi do przepukliny dysków i przewlekłego bólu pleców, którego nie można leczyć tabletkami.
Endokrynolodzy potwierdzają, że mięśnie nóg są drugim po wątrobie konsumentem glukozy. Jeśli nie działają, cukier pozostaje we krwi, trzustka produkuje insulinę, a po kilku latach tego reżimu rozwija się cukrzyca, nawet u szczupłych osób, które nie są podatne na otyłość .
Istnieje wyjście i jest ono proste: należy wstawać co 30-40 minut na co najmniej dwie minuty.
Przejdź się po pokoju, przykucnij, po prostu stań – to wystarczy, aby włączyć enzymy, uruchomić krążenie krwi i odżywić dyski kręgosłupa, a następnie można ponownie usiąść i pracować dalej bez szkody dla zdrowia.
Subskrybuj: 
Czytaj także
- Dlaczego nie smakuje nam zdrowe jedzenie po fast foodach: fizjologia uzależnienia
- Dlaczego starzejemy się szybciej, jeśli nie śpimy wystarczająco dużo: odkrycie gerontologów
