Owoce te pomagają schudnąć, zwłaszcza w najbardziej problematycznych obszarach, a następnie kontrolować wagę.
Naukowcy powiedzieli, jakie owoce jeść, aby schudnąć / fot. depositphotos.com
Owoce cytrusowe, które często nie są spożywane przez osoby na diecie ze względu na zawartość cukru, mogą w rzeczywistości przyczynić się do utraty wagi.
Jak wykazało badanie, zawarte w nich związki roślinne przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej – pisze Rynekzdrowia. Faktem jest, że owoce są czasami zakazane lub ograniczane w dietach, ponieważ zawierają cukier, głównie fruktozę. Okazuje się jednak, że owoce cytrusowe mogą pomóc w odchudzaniu.
Zespół japońskich naukowców z National Institute of Food Research odkrył, że flawonoidy znajdujące się w owocach cytrusowych mogą znacznie przyspieszyć metabolizm kwasów tłuszczowych.
Japońskie badanie
Badanie wykazało, że przyjmowanie mieszanki wybranych związków cytrusowych może sprzyjać utracie wagi. Osoby przyjmujące mieszankę wykazały znacznie większą redukcję tkanki tłuszczowej w tak zwanych obszarach problemowych w porównaniu z grupą kontrolną. Uczestnicy badania stracili do 263 procent więcej tłuszczu z brzucha i 266 procent więcej tłuszczu z ud niż ci, którzy nie przyjmowali suplementu.
Owoce cytrusowe pomagają schudnąć
Owoce cytrusowe mogą być wsparciem w walce z nadwagą, gdyż zawierają wiele składników pozytywnie wpływających na metabolizm i kontrolę masy ciała. Są bogate w witaminę C, błonnik i związki roślinne, takie jak flawonoidy, które mogą wspomagać spalanie tłuszczu i regulować procesy metaboliczne. Błonnik znajdujący się w owocach cytrusowych sprzyja poczuciu sytości, ułatwiając ograniczenie spożycia kalorii.
Czytaj także:
Naringina, hesperydyna i neohesperydyna to związki flawonoidowe występujące w owocach cytrusowych, które mają działanie biologiczne, które może być ważne dla kontroli wagi.
„Miłośnicy cytrusów będą zadowoleni wiedząc, że bioaktywne związki zwalczające tłuszcz znajdują się w pomarańczach, mandarynkach, grejpfrutach, cytrynach i limonkach” – skomentował dr William Lee z Harvardu.
Lee wyjaśnił, że związki cytrusowe działają nie tylko poprzez rozkładanie istniejącej tkanki tłuszczowej, ale także poprzez zapobieganie jej tworzeniu. „Wyłączają przełączniki genetyczne, które kontrolują objętość i są odpowiedzialne za tworzenie większej ilości komórek tłuszczowych” – ujawnił.
Korzyści zdrowotne owoców cytrusowych
Owoce cytrusowe mogą mieć również korzystny wpływ na organizm poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego, stanów zapalnych i obrzęków, które z czasem mogą prowadzić do różnych chorób i przyspieszać proces starzenia.
Więcej wiadomości na temat korzyści płynących z owoców cytrusowych
Naukowcy ujawnili niedawno, co się stanie, jeśli będziesz regularnie pić wodę z cytryną. Oprócz korzyści zdrowotnych, eksperci zalecają wodę z cytryną jako zdrową alternatywę dla słodkich napojów.
Dietetycy wymienili również 5 zdrowych owoców dla lepszego zdrowia. Zauważyli, że owoce te pomogą zmniejszyć stan zapalny w organizmie i obniżyć ryzyko chorób.
