Herbata jest bogata w przeciwutleniacze, a mianowicie polifenole.
Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie / fot. depositphotos.com
Spożywanie herbaty niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Jak pisze dietetyk Lauren Manaker, wiele osób nie docenia, jak znaczący może być wpływ herbaty na ich organizm, donosi Prevention.
„Istnieje jednak tak wiele różnych odmian, że wrzucenie ich wszystkich do jednej grupy byłoby mylące. Na potrzeby tej analizy podzieliłem „herbatę” na dwie kategorie: prawdziwą herbatę i herbatę ziołową. Prawdziwa herbata, która pochodzi z rośliny Camellia sinensis, obejmuje podstawowe odmiany, takie jak czarna, zielona, biała i oolong. Z drugiej strony herbaty ziołowe nie zawierają prawdziwych liści herbaty, ale są wytwarzane z naparów z ziół, kwiatów, owoców lub przypraw” – wyjaśnia dietetyk.
Mówiła więc o prawdziwej herbacie i jej wyjątkowych właściwościach.
Bogata w przeciwutleniacze
Herbata jest pełna przeciwutleniaczy, w szczególności polifenoli, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Jak podkreśliła Melissa Prest z Academy of Nutrition and Dietetics, „wspierają one również zdrowie jelit i mogą pomóc w ochronie przed chorobami przewlekłymi, takimi jak zespół metaboliczny i choroby neurodegeneracyjne”.
Wspiera zdrowie serca
Istnieje potencjalny związek między spożyciem herbaty a utrzymaniem zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Dowody sugerują, że picie niektórych rodzajów prawdziwej herbaty, takich jak zielona herbata, może pomóc obniżyć „zły” cholesterol i poprawić krążenie.
„Wykazano, że flawonoidy znajdujące się w herbacie z czasem zmniejszają ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Na przykład jedno z badań wykazało, że osoby regularnie pijące herbatę mają o 20% niższe ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych niż osoby, które nie piją herbaty. Potrzebne są jednak dalsze badania na ten temat” – dodaje Prevention.
Wspomaga czujność umysłową i relaks
Herbata posiada unikalną kombinację zdrowych dla mózgu właściwości. Dzięki umiarkowanej zawartości kofeiny, prawdziwa herbata może pomóc poprawić koncentrację i czujność umysłową bez skutków ubocznych.
„Jednocześnie herbata zawiera aminokwas o nazwie L-teanina, który może pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju, poprawie funkcji poznawczych oraz zmniejszeniu stresu i objawów lękowych. To właśnie ze względu na to zrównoważone połączenie koncentracji i spokoju, herbata jest często stosowana w celu zapewnienia produktywnego, a jednocześnie uspokajającego zastrzyku energii przez cały dzień” – podkreślono w publikacji.
Wspomaga nawodnienie
Herbata, która jest wytwarzana przez zaparzanie liści w wodzie, wspomaga nawodnienie z każdym łykiem. Jest to dobra alternatywa dla napojów gazowanych, zwłaszcza jeśli pije się ją bez cukru.
Czytaj także:
Inne wskazówki dotyczące zdrowia
Wcześniej lekarz odradzał picie kawy bezpośrednio po śnie. Według niego lepiej jest wypić 3-4 szklanki wody w ciągu 90 minut po przebudzeniu, a następnie wypić kawę.
Ponadto dietetycy wymienili 4 rodzaje sera, które najlepiej obniżają ciśnienie krwi. Należy zauważyć, że ser spożywany z umiarem może pomóc zmniejszyć ryzyko nadciśnienia tętniczego ze względu na wysoką zawartość wapnia.
