Istnieją trzy opcje śniadaniowe, których przygotowanie zajmuje kilka minut, ale dają energię na cały dzień.
Link skopiowany
Przepisy na trzy zdrowe śniadania / Kolaż: My, foto: depositphotos.com
Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który powinien być bogaty w błonnik i pożywny, aby naładować organizm witaminami, zapewniając energię na cały dzień.
Dlatego jedną z dobrych opcji śniadaniowych są smoothie. My poznał trzy przepisy na smoothie, które będą nie tylko pożywne, ale i bardzo smaczne. Zostały one opublikowane przez EatingWell.
Może Cię zainteresować: Leniwy obiad ziemniaczany: przepis na boski posiłek w mniej niż godzinę.
Koktajl ze szpinaku, pasty orzechowej i banana – przepis
Składniki:
- Kefir 1 filiżanka
- Pasta z orzeszków ziemnych 1 łyżka.
- Szpinak 1 filiżanka
- Mrożony banan 1 szt.
- Miód (opcjonalnie) 1 łyżka.
Wlać kefir do miski blendera, dodać pastę orzechową, szpinak, mrożonego banana i miód. Ubij wszystko na gładką masę.
Przepis na jagodowe kefirowe smoothie
Składniki:
- Mrożone jagody 1,5 filiżanki
- Kefir 1 filiżanka
- Pół banana
- Olej migdałowy 2 łyżeczki.
- Ekstrakt waniliowy 1/2 łyżeczki.
Przenieść wszystkie składniki do miski blendera i ubijać do uzyskania gładkiej konsystencji.
Obejrzyj film o tym, jak zrobić koktajl jagodowy:
Koktajl ze szpinaku i awokado – przepis
Składniki:
- Jogurt odtłuszczony 1 szklanka
- Szpinak 1 filiżanka
- Mrożony banan 1 szt.
- Ćwiartka awokado
- Woda 2 łyżki.
- Miód 1 łyżeczka.
Umieść awokado, szpinak, mrożonego banana i łyżkę miodu w misce blendera. Zalej wszystko jogurtem i wodą i ubijaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Smacznego!
Inne wiadomości:
O źródle: EatingWell
EatingWell – publikacja, która od 30 lat dzieli się smakowitymi przepisami z całego świata, poradami zdrowotnymi i żywieniowymi.
Publikacja publikuje zdrowe przepisy, przewodniki kulinarne, plany posiłków (opracowane przez dietetyków) dla różnych potrzeb (np. diabetyków, redukcji stanów zapalnych, redukcji cholesterolu, diety wegańskie i wegetariańskie).
Promuje umiar i równowagę w odżywianiu, a nie ścisłe zasady lub modne diety. Ich misją jest uczynienie zdrowego odżywiania dostępnym, zrównoważonym, inspirującym i przede wszystkim pysznym.
Została założona w 1990 roku. Pierwotnie był to magazyn, ale z czasem EatingWell.com stał się kluczową platformą, która dociera do milionów użytkowników miesięcznie.
Jeśli zauważysz błąd, zaznacz odpowiedni tekst i naciśnij Ctrl+Enter, aby zgłosić go redaktorom.
