W ataku paniki osoba zaczyna odczuwać intensywny niepokój i strach, pojawiający się przy braku realnego zagrożenia. Pomoże w tym prosty sposób radzenia sobie z tym stanem. Psycholog kliniczny Vladimir Krupin powiedział o tym RT.
Według specjalisty atak paniki może mieć kilka przyczyn, w tym dużą ilość tłumionego lęku, próby uniknięcia myślenia o niepokojących rzeczach, a także połączenie braku snu, kłótni z bliskimi, alkoholu i trudnego okresu życia.
„Atak paniki teoretycznie może wystąpić u zdrowej osoby. Kwestią jest jego powtarzalność. Jeśli naprawdę ma powtarzającą się, cykliczną sekwencję, to jest to powód do poważnego zastanowienia się i skonsultowania się ze specjalistą” – powiedział.
Psycholog podkreślił, że kiedy osoba staje się nerwowa, jej ciało staje w obliczu braku tlenu z powodu płytkiego oddechu. Aby poradzić sobie z atakiem paniki pomoże prosty i skuteczny sposób. Konieczne jest skoncentrowanie się na oddychaniu, starając się utrzymać głębokie i miarowe tempo.
