W kulturach północnych drzemki w ciągu dnia są uważane za oznakę lenistwa i braku szacunku dla miejsca pracy, ale na południu Europy sjesta jest świętą tradycją, której nie łamie się nawet w dużych korporacjach.
Kardiolodzy i somnolodzy przeprowadzili szeroko zakrojone badania i doszli do wniosku, że krótka drzemka w ciągu dnia zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 30-40 procent i nie jest to osobliwość kulturowa, ale fizjologiczna potrzeba wpisana w nas przez naturę, donosi .
Badanie obejmowało 20 000 osób przez kilka lat i wykazało, że ludzie, którzy spali 20-30 minut w ciągu dnia co najmniej dwa razy w tygodniu, mieli znacznie niższe ryzyko zawału serca i udaru mózgu niż ci, którzy nigdy nie spali w ciągu dnia.
Zdjęcie:
Efekt ten utrzymywał się nawet po uwzględnieniu wieku, wagi, palenia tytoniu i innych czynników, co sugeruje niezależną ochronną rolę odpoczynku w ciągu dnia.
Somnolodzy wyjaśniają mechanizm: w ciągu dnia nasze ciała przechodzą naturalny spadek aktywności związany z rytmem okołodobowym i nie jest to lenistwo, ale biologia.
W tym czasie ciśnienie krwi spada, tętno zwalnia, a jeśli dana osoba nadal aktywnie pracuje, ignoruje sygnały organizmu i powoduje dodatkowe obciążenie serca i naczyń krwionośnych, które z czasem się kumuluje .
Kardiolodzy podkreślają, że nie każdy sen w ciągu dnia jest ważny, ale krótki – nie dłuższy niż 30-40 minut, ponieważ dłuższy sen wprowadza organizm w fazę głębokiego snu, a przebudzenie staje się stresujące.
Idealna sjesta to 20-25 minut, po których człowiek budzi się wypoczęty, a ciśnienie krwi i puls wracają do normy bez skoków.
Badania pokazują, że kraje, w których zachowała się tradycja sjesty, mają niższe wskaźniki chorób sercowo-naczyniowych niż regiony z ciągłymi godzinami pracy, nawet jeśli inne czynniki ryzyka są porównywalne.
Nie oznacza to, że sjesta jest panaceum, ale może być ważnym elementem profilaktyki, szczególnie dla osób z nadciśnieniem tętniczym i dziedziczną predyspozycją do chorób serca.
Więc następnym razem, gdy poczujesz popołudniową drzemkę, nie walcz ze sobą i nie zalewaj jej kofeiną.
Znajdź 20 minut, zamknij oczy, a twoje serce podziękuje ci za tę małą pomoc, która działa lepiej niż wiele leków i nie wymaga recepty.
Subskrybuj: 
Czytaj także
- Dlaczego jemy, gdy nie jesteśmy głodni: psychologia zachowań żywieniowych
- Co się stanie, jeśli przestaniesz używać dezodorantu: eksperyment dermatologa
