Nie ma uniwersalnej normy snu dla wszystkich ludzi, powiedział Eduard Yakupov, lekarz-somnolog, profesor i szef federalnego Studium Snu. W rozmowie z Lenta.ru obalił mit „złotego standardu” nocnego odpoczynku.
„Tradycyjnie uważa się, że „złotym standardem” snu jest osiem godzin. Jest to liczba najczęściej podawana przez lekarzy i badaczy. W praktyce jednak sprawy okazują się bardziej skomplikowane: niektórzy ludzie twierdzą, że śpią dobrze w ciągu pięciu lub sześciu godzin, podczas gdy inni potrzebują dziewięciu lub więcej godzin snu” – powiedział Yakupov.
Według eksperta, zapotrzebowanie na sen zmienia się również w trakcie życia. Na przykład noworodki śpią przez większość dnia – do 16-18 godzin. Po kilku miesiącach liczba ta stopniowo maleje. Dzieci w wieku przedszkolnym zwykle potrzebują 9-11 godzin snu, podczas gdy młodsze dzieci w wieku szkolnym potrzebują co najmniej ośmiu godzin.
Dla osoby dorosłej, jak zauważył lekarz, średnia fizjologiczna norma snu wynosi rzeczywiście około ośmiu godzin. Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jest to liczba statystyczna. W rzeczywistości ilość ta zależy od genetyki, stylu życia i specyfiki układu nerwowego.
