Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Zmniejsza stres i poprawia wydajność pracy
Badania psychologiczne pokazują, że nawyk utrzymywania telefonu zawsze w trybie cichym zapewnia szereg cennych korzyści, w tym poprawę wyników stresu, wypalenia i zaangażowania, a także zwiększoną koncentrację, pisze Earth.com.
1. tryb cichy i prywatność
„Twoje zdolności poznawcze są znacznie ograniczone, gdy smartfon jest w zasięgu ręki, nawet jeśli jest wyłączony” – mówi Adrian Ward, adiunkt w McCombs School of Business na University of Texas w Austin. Według badania przeprowadzonego przez Warda i jego kolegów, nawet cichy telefon rozprasza.
Jednak ludzie, którzy wyciszają swoje urządzenia, często również je odkładają, przywracając zdolności poznawcze i tworząc ciche miejsce pracy. Sami decydują, kiedy skontaktować się z daną osobą, zamiast pozwalać, by dzwonek definiował ten moment.
2. Zarządzanie czasem
Naukowcy obliczyli, że pełna koncentracja po każdym rozproszeniu uwagi może zająć 23 minuty i 15 sekund, czego użytkownicy telefonów z wyłączonym dźwiękiem zwykle unikają.
Po wykształceniu nawyku mózg będzie przewidywał dłuższe okresy koncentracji, a projekty, które wcześniej utknęły w martwym punkcie, zostaną ukończone w krótszym czasie. Efekt ten jest szczególnie zauważalny w pracy twórczej lub analitycznej, gdzie nawet niewielka przerwa może zakłócić proces myślowy.
3. tryb cichy i uważność
Ponieważ telefon pozostaje dostępny w nagłych wypadkach, użytkownik zachowuje korzyści płynące z mobilności, unikając jednocześnie wywołującego niepokój „pikania”. Współpracownicy zauważają różnicę, opisując takie osoby jako obecne, niespieszne i bardziej odporne na stres.
4. Tryb cichy zmniejsza stres
„Nasze badania wykazały, że rozproszenie uwagi może prowadzić do wyższego poziomu stresu, gorszego nastroju i niższej produktywności” – napisała Gloria Mark, profesor informatyki na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine.
Wyłączenie dzwonka chroni układ nerwowy przed ciągłym strumieniem powiadomień, pozwalając tętnu i poziomowi kortyzolu pozostać na niskim poziomie przez dłuższy czas. Usunięcie setek takich impulsów każdego dnia zmniejsza hałas stresu w tle, który wielu pracowników postrzega jako normalny. Wiele osób zgłasza poprawę snu.
5. Pogoń za głębią zamiast hałasu
Ludzie, którzy mają wyciszone telefony, pozostają w pełni zaangażowani w rozmowę, wychwytując pauzy i zmiany tonu, których inni nie zauważają. Obserwatorzy często opisują takich ludzi jako „dobrych słuchaczy”, co przynosi im korzyści w sytuacjach związanych z przywództwem i współpracą.
6. Praca w trybie przepływu
Doświadczeni użytkownicy cichych urządzeń wyłączają również podgląd na ekranie blokady, eliminując wizualną przynętę, która może przywrócić ich uwagę po zerknięciu na zegarek. Gdy urządzenie jest poza zasięgiem, traci swoją zdolność do zakłócania przepływów pracy, które prowadzą do wypalenia, pozwalając użytkownikom zanurzyć się w stanie, który psychologowie nazywają „przepływem”.
7. Samoświadomość w trybie cichym
Użytkownicy telefonów z trybem cichym zdają sobie sprawę z tego, jak łatwo dźwięk zakłóca myśli, więc tworzą warunki, które wspierają ich cele, zamiast polegać na czystej sile woli. Mówiąc prościej, eksperymentowali na sobie i zapisali ustawienia, które pomagają im poruszać się celowo przez cały dzień.
To samo spostrzeżenie pomaga im ustalić porę snu, zaplanować spacery w celu refleksji i zarezerwować godziny na czytanie bez ekranu.
Uwagi:
