Jednym z najlepszych momentów na picie ciepłej wody jest wieczór.
Ciepła woda może być dobra dla organizmu / fot. pxhere
Picie ciepłej lub gorącej wody rano może pomóc w regulacji układu nerwowego. Tak twierdzi certyfikowany lekarz naturopatyczny Maura Henninger, donosi martha stewart.
Ponadto picie takiej wody może stać się rytem, który wspomaga trawienie i regulację stresu, dwa systemy, które współpracują ze sobą i są ściśle powiązane z niemal każdym aspektem zdrowia.
Potencjalne korzyści z picia ciepłej lub gorącej wody
„Ciepłe napoje od dawna są częścią tradycyjnych praktyk zdrowotnych w wielu kulturach. Od herbat ziołowych po ciepłą wodę z cytryną o poranku, wiele osób wierzy, że ciepła woda ma wyjątkowe korzyści zdrowotne wykraczające poza zwykłe nawodnienie” – powiedziała dr Azza Halim.
Według ekspertów, ogólnie rzecz biorąc, odpowiednie nawodnienie pomaga ciału i mózgowi funkcjonować jak najlepiej, poprawiając nastrój, zdolności poznawcze i poziom energii w ciągu dnia.
„To właśnie nawodnienie jest główną przyczyną większości korzyści zdrowotnych, niezależnie od temperatury. Jednak ciepła woda może wspomagać trawienie i krążenie poprzez rozluźnienie mięśni gładkich przewodu pokarmowego i promowanie umiarkowanego rozszerzenia naczyń krwionośnych” – zapewnił Halim.
Jednocześnie dr Henninger twierdzi, że ciepła woda ma również uspokajający wpływ na organizm i nie jest tak szorstka jak zimna woda.
Mając to na uwadze, powinieneś słuchać tego, co działa najlepiej dla Ciebie. Lekarz zachęca wszystkich do zwracania uwagi na to, jak reaguje ich ciało, podkreślając, że picie ciepłej wody jest zdrowym nawykiem i nie zastępuje innych rodzajów żywności. Jednak ci, którzy wolą zimniejszą wodę, również powinni ją pić.
„Najważniejsze to czuć się dobrze i pozostać nawodnionym” – podkreślił Henninger.
Dr Halim zgodził się z tym:
„Nie ma jednej” optymalnej „temperatury dla korzyści zdrowotnych”.
Henninger dodaje również, że filiżanka ciepłej wody rano może nawodnić organizm po śnie i promować regularne stolce.
„To prosty, niedrogi nawyk, który może znacząco wspierać codzienne rytmy fizjologiczne. Wychodzisz z nocnego postu i łagodnego odwodnienia. Ciepła woda może być łatwiejsza dla układu trawiennego niż woda z lodem i może pomóc „obudzić” jelita” – zauważył lekarz.
Specjalista podkreślił, że jednym z najlepszych momentów na picie ciepłej wody jest wieczór.
„To sygnał dla ciała, że nadszedł czas na relaks” – powiedziała.
Ciepła woda może być również pomocna między posiłkami, szczególnie dla osób cierpiących na wzdęcia brzucha, chroniczne napięcie lub zaparcia.
„Twierdzenia, że ciepła woda znacznie przyspiesza metabolizm lub spala tłuszcz, nie są poparte mocnymi dowodami medycznymi. Wątroba, nerki i układ limfatyczny są przede wszystkim odpowiedzialne za detoksykację organizmu. Spożywanie wody wspomaga te procesy, ale temperatura wody nie wpływa znacząco na detoksykację lub metabolizm” – ostrzega Halim.
Ciepła woda może również pomóc w zatkaniu nosa.
„Badania wykazały, że ciepłe płyny mogą subiektywnie łagodzić objawy, takie jak katar, kaszel, ból gardła i zmęczenie w infekcjach górnych dróg oddechowych. Ciepłe napoje mogą pomóc upłynnić śluz, poprawić drenaż śluzu, złagodzić podrażnione tkanki gardła i pomóc nawilżyć błonę śluzową dróg oddechowych” – zapewnił Halim.
Czytaj także:
Inne wskazówki dotyczące zdrowia
Wcześniej dietetycy wyjaśnili, dlaczego herbata jest bardzo korzystna dla ludzkiego zdrowia. Według nich dzieje się tak dlatego, że herbata jest bogata w przeciwutleniacze, wspomaga zdrowie serca i ma inne zalety.
Jednocześnie lekarz odradza picie kawy bezpośrednio po położeniu się spać. Zauważył, że w zależności od „chronotypu” – czy budzisz się wcześnie czy późno – istnieje „idealny” czas na picie kawy.
